2015天津高考結束 專家提醒考生適度放松

　　高考結束后，一直處于緊張狀態的考生們終于可以輕松下來。天津市教育科學研究院副研究員趙麗霞、新華中學高級教師趙焱提醒，高考結束，考生們適當放松有益身心，但要把握好度。避免過度宣泄，補覺要適度，學會調整情緒。

　　由于長時間在“高壓”下學習生活，一些考生在高考結束后，會通過狂歡的方式的來宣泄自己的情緒，比如K歌、通宵上網、暴飲暴食，甚至抽煙酗酒。這個時候考生們往往處于精神特別興奮的狀態，情緒和行為容易失控。對于孩子的過度宣泄行為，家長不能撒手不管，因為后面還有收集資料、填報志愿等很多事情要做。

　　高考沖刺階段，考生們熬夜復習是很平常的事，有的考生還因為精神緊張，在高考前出現失眠的情況。高考結束后，很多考生想做的第一件事就是“好好補補覺”。一般來說，年輕人好好睡上一兩天，每晚睡足8至10個小時，基本上就能把覺“補”回來。但如果每天無節制地“補覺”，甚至“黑白顛倒”，反而容易出現疲乏無力、精神不振等情況。

　　與狂歡相反，一些考生在高考結束后，會出現一種茫然心態。這些考生平時看書看慣了，在家除了吃飯，就是看書。現在高考完了，書不用看了，他們就不知該干些什么了。其實，出現這種情況也是正常現象。考生從原來緊張的學習中一下子放松下來后，會出現一段真空狀態，考生應學會調整情緒。家長可多陪陪孩子，來一次家庭旅游或是幫助考生培養一些興趣愛好，比如參加一些體育運動、學習一門樂器、去考駕照，幫助孩子走出茫然。